善玉コレステロール

コレステロールについて詳しく解説したいと思います。

コレステロールといえば、とかく悪く思われがちですが
全てが健康に悪いわけではありません。

コレステロールは細胞膜の主成分であり、
また生体機能を調整するステロイドホルモンの原料としても
必要不可欠なのです。

つまり、健康な体を保つためにコレステロールは必要なのです。
しかし、血液中のコレステロール値が増えすぎてしまうと
高脂血症になって、動脈硬化や心臓病を引き起こします。

また、血中のコレステロールには、ＬＤＬコレステロールとＨＤＬコレステロールがあり、
問題となるのはＬＤＬコレステロール（悪玉コレステロール）なのです。

ＨＤＬコレステロールは、体の中で余ってしまったコレステロールを
肝臓に連れていき処理する働きがあるので、
健康であるためには、ＨＤＬコレステロールの比率を高くすることが望ましいのです。

何をすればＨＤＬコレステロール（善玉コレステロール）の値を高くできるのでしょうか。
持久運動を定期的に行い、栄養管理をした食事をすると、
善玉コレステロールのＨＤＬコレステロールが増え持久能力を高くすることができます。

逆に、運動不足だったり栄養が偏った食事をしていると
悪玉コレステロールが増え健康を損ねるということになります。