知っておきたいポイント

ダイエットすると決めたら、まずは自分の事を見つめなおすことが必要です。
そこでダイエット前に知っておきたいポイントをご紹介します。

なぜ太ってしまったのか？
どうして脂肪が増えたのか考えることは大切です。
ダイエットが必要な身体になったのには、必ず原因があります。

今までどんな物を食べて、そのカロリーはどれくらいだったのか、
運動はしていたのかなど、今までの生活スタイルを見直すと
肥満になった原因がわかるのです。

目標を高くしすぎない
あなたがしようとしてるダイエットは続けられるものですか？
いくら最初の意気込みが凄くても長続きしなければ、
ダイエットは成功しません。

生活スタイルに合った食事管理と運動をするためには、
無理な目標は長続きせず失敗となってしまいます。
自分に適正な減量がよく考えてみましょう。

体脂肪を１㌔減らすには？
人間の身体の脂肪は、純粋な脂肪が８０％、
水分が２０パーセントでできています。

この純粋な脂肪１ｇはおよそ９Ｋｃａｌなので、
１㌔減らすには、９Ｋｃａｌ×１０００ｇ×８０％＝７２００Ｋｃａｌとなり、
７２００Ｋｃａｌを減らせばいいことになります。

これを１ヶ月で減らそうと思うと、
単純に２４０Ｋｃａｌ分の食事を減らすか、
２４０Ｋｃａｌの運動をすればいいことになりますね。