なかなか減らないときは

ダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない。
成果が出ない。そんな経験はありませんか？
下の質問に答えることで自分に何が足りないか、
きっと見えてくるかと思います。

・カロリーを摂りすぎていませんか？
肥満の人は、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いので、
余分なカロリーが体内に蓄積されて体重が増えていきます。
食事内容をもう一度吟味し、必要以上のカロリーを摂らないよう気をつけましょう。

・体を動かしていますか？
筋肉量を増やす、心肺機能を鍛える運動を生活の中で
取り入れることで毎日続けられるようになるでしょう。

・食事は偏っていませんか？
カロリーを気にするより、バランスを考えた食事を摂るよう心がけましょう。

・食事を抜いていませんか？
食事を抜くと逆に脂肪が溜まりやすくなります。
食事回数を減らすのではなく、食事の量を減らすようにしましょう。

・便秘ではないですか？
排便がスムーズでないと、
新陳代謝が落ちるのでダイエットの効率が悪くなります。

食物繊維をしっかりとり、十分な水分も摂るよう心がけてください。
ダイエットをすると、便秘気味になる人が多くなりますが、
バランスの取れた食事をしていれば便秘にはならないはずです。