記録をつける

肥満の人は、病気を除いては間違いなく生活習慣の中に太る原因があります。
それに気付いていないため、ダイエットがなかなか成功しません。

そこで効率よくダイエットするために有効なのがダイエット日記です。
今回はダイエット日記の書き方についてご紹介いたします。

★記録する内容★

・何時に、何を、どれだけ食べたのか
・食事にかけた時間
・どこで、誰と食べたのか
・どういう状態で食べたか（空腹だった、何かしながら食べたかなど）
・何時に、どのくらいの運動をしたか（運動した時間も）
・朝一番の体重（排尿後）
・就寝前の体重
・排便はあったか

面倒に思いますが、これを必ず１週間は続けてください。
日記を読み返すことで、あなたの生活習慣の中に
隠れた肥満の素を見つけることができます。

　　・ 摂取カロリー（食事量）は適正だろうか
・栄養のバランスはどうだろうか
・ 食事時間帯に問題はないだろうか
・ 早食い、ドカ食いになっていないだろうか
・食事回数は適正だろうか
・無駄な間食はないだろうかか
・適度な運動をしているだろうか
・便秘になっていないだろうか

このダイエット日記で、あなたの食事量や食習慣、
食事内容、運動量などから、太る原因を見つけだしたなら、
ダイエット成功が近づいたといえます。