栄養バランスも考えて

ダイエットを成功させる秘訣の一つは、食事といえます。
ダイエットをしていると、カロリーを控えることが重要となり
つい栄養面を無視した食事になりがちです。

このように食事量だけを減らしたダイエットは健康を損ねる危険があります。
健康を維持するには、たんぱく質、糖質、脂質、ビタミン、ミネラルの５大栄養素を
バランスよく摂取しなければなりません。

かつては無用と思われていた食物繊維も
、健康維持に欠かせません。
食べるのを我慢するダイエットよりも、
考えて食べるダイエットが必要です。

基本的には、一日３食を決まった時間に
毎日規則正しく摂ることが大切です。

例えば、１食抜いて２食にするなら
３回の食事で摂る食品数を２回で摂るため、
どうしても食品の種類が減ってしまいます。

結果、栄養素の中で重要なビタミンやミネラル、
食物繊維が不足するということになるのです。

食事を抜くダイエットは、一見簡単に痩せそうに感じますが
体脂肪が減りにくく、必要な筋肉や骨の量を減らしてしまうことにもなりかねません。

また、３食の食事の間隔は５～６時間が理想です。
このリズムで食事を摂るなら、間食やドカ食いがかなり防げますし、
体脂肪も効果的に燃焼させることができるでしょう。