便秘にも注意

ダイエットしてるのに、頑張っているのに思うように痩せない。
そんな経験ありませんか？そこで今回は痩せない理由について、
解説していきたいと思います。

１　便秘になっていませんか？

摂取するカロリーを減らしても、排便がスムーズでないと新陳代謝が下がります。
新陳代謝が下がると、ダイエットの効率が格段に悪くなるのです。

排便をスムーズにするには、食物繊維を沢山摂り、水分も多く摂るとよいでしょう。
また、カリウムも腸の働きをよくするのに効果がありますので、
カリウムを含む野菜や果物、腸内環境を整えるヨーグルトや納豆も積極的に摂ってほしいものです。

基本的にダイエットすると便秘になる方も多いようです。
しかし、バランスの取れた食事なら便秘知らずのダイエットが可能になるのです。

２　停滞期に入っていませんか？

ダイエットをしていると、必ず停滞期があります。
停滞期とは、少ないエネルギーで生命を維持できるように身体が慣れたため、
消費エネルギーを節約しているため起こるものです。

これと同様に、突然ストンと体重が減る時期があります。
減少と停滞を繰り返して徐々に減っていくのです。

このパターンを知っていると、停滞時期でなかなか体重が減らなくても、
次の減少時期がわかるのでイライラせずに停滞時期を乗り越えられるのです。
そこで、このパターンを知るために有効なのがダイエット日記というわけです。